Gewichtskontrolle

Wie oft sollte man sich auf die Waage stellen?

Gesund abnehmen
Gesund abnehmen

Auf der Waage haben wir es schwarz auf weiß. Die Fakten sprechen für sich: 300g weniger als gestern!

Wer abnehmen möchte, sollte natürlich auch kleine Erfolge feiern. Dennoch: Wer täglich oder gar mehrmals am Tag auf die Waage steigt, sollte sich darüber im Klaren sein, dass die Unterschiede nicht zwangsläufig eine erfolgreiche Fettverbrennung dokumentieren.
Unser Gewicht schwangt. Das Schwitzen in der Nacht oder der Gang zur Toilette können sich durchaus auf der Waage bemerkbar machen. Wirklich abgenommen haben wir deswegen nicht.

Einmal in der Woche auf die Waage steigen, reicht vollkommen, um einen Trend festzustellen. Und wenn wir ehrlich sind, wissen wir auch ohne Waage, wie stramm die Hose sitzen darf und ob wir mit dem Blick in den Spiegel zufrieden sind.

Als Richtwert:
Um 1 kg Körpergewicht zu verlieren, müssen wir ca. 7000 kcal weniger zu uns nehmen, als wir verbrauchen. Das ist schon ene ganze Menge. Je nach dem wieviele Kalorien wir normalerweise zu uns nehmen, können wir natürlich mehr oder weniger einsparen. Als Richtwert können wir maximal 500 kcal pro Tag annehmen. D.h. bei einer negativen Energiebilanz von 500 kcal am Tag, haben wir in 1 Woche 0,5 Kilo abgenommen, also 2 Kilo im Monat.Mehr bzw. schneller abzunehmen, gilt nicht mehr als gesund, denn der Körper muss sich a) umstellen und braucht b) ja auch ausreichend Nährstoffe um gut zu funkionieren.

Also, lieber langsam und dafür nachhaltig abnehmen. Und vor allem: bei einem Rückschlag nicht gleich entmutigen lassen.
Es kommt auf das Endergebnis an!